К 80-летию московского метрополитена. Метро – нужно ли его бояться?

Вот уже 80 лет подряд московское метро помогает жителям столицы вовремя добираться к месту работы или учебы, на вокзалы, важные встречи и мероприятия. Для такого делового мегаполиса, как Москва, эта проблема особенно актуальна – ведь пробки делают сроки передвижения по городу непредсказуемыми. А в метро рассчитать время прибытия к месту назначения можно с точностью до минут!

В годы Великой Отечественной войны метро служило москвичам бомбоубежищем и даже ночным пристанищем в периоды налетов и бомбежек.

Все эти 80 лет московское метро расширялось и в 2000-х годах вышло за пределы МКАД, охватив отдаленные спальные районы столицы. И все эти 80 лет оно верой и правдой служило горожанам и гостям столицы, являясь неотъемлемым атрибутом жизни современного человека.

Однако, по наблюдению психологов, последнее время у многих горожан с метро связаны скорее негативные эмоции, большинство из которых вызывают устойчивые фобии:

• боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия),
• страх оказаться в небезопасном и неподконтрольном месте (агорафобия)
• боязнь теракта,
• боязнь несчастного случая или техногенной катастрофы,
• боязнь большого скопления людей (демофибия, или охлофобия),
• боязнь заразиться инфекционным заболеванием (мезофобия),
• боязнь испортить себе настроение.

Безусловно, метрополитен, как и любое другое средство общественного транспорта и место большого скопления людей, является источником повышенной опасности, однако так ли уж все критично и стоит ли нам бояться метро?

Страхи, как известно, мешают нам жить, наслаждаться жизнью и получать удовольствие. Так не проще ли от них освободиться?

Вот несколько простых практических советов опытного психолога, которые помогут самостоятельно избавиться от страхов перед поездками в метро.

Если вы боитесь терактов, катастроф или несчастных случаев, обратитесь к здравому смыслу, фактам и статистике. Ежедневно метро перевозит миллионы пассажиров, и с ними ничего не случается. Тогда как теракты и катастрофы за всю историю метрополитена можно по пальцам одной руки пересчитать! Посудите сами, велика ли вероятность очутиться в метро именно тогда, когда произойдет теракт или катастрофа? Статистика неумолима: гораздо больше шансов попасть в автомобильную аварию, чем стать жертвой катастрофы или теракта в метро! С тем же успехом вы можете бояться заболеть каким-нибудь редким и никому не известным заболеванием, быть подстреленным снайпером из дома напротив или того, что вам на голову свалится кирпич. При всем при этом вы же не боитесь выходить на улицу? Цифры говорят сами за себя: метро было и остается одним из самых безопасных средств общественного транспорта!

То же касается и возможности заразиться инфекционными заболеваниями. Ежедневно мы общаемся с массой народа и вне общественного транспорта. Гораздо больше времени мы проводим в контакте с другими людьми на работе, в магазинах, ресторанах, в учебных заведениях, а не в метро. Так почему же мы боимся заразиться именно в метро? Вероятность «подцепить» грипп или ОРВИ в столичной подземке намного ниже, чем в офисе или ресторане. Однако ходить на работу в период эпидемий мы же не боимся?

Если вы боитесь стрессов, вызванных большим скоплением людей, попробуйте перед поездкой в метро выполнить некоторые простые и забавные психологические упражнения. Пессимистично настроенным натурам очень помогает метод под названием «Готовься к худшему». Постарайтесь представить все самое неприятное, что может вас ожидать в метро, причем доведите эту ситуацию в своем воображении до абсурда. Например: вас толкнут, вам наступят на ногу, оторвут пуговицу, разорвут пальто, у вас украдут кошелек… потом вы ввяжетесь в драку с пьяным господином, споткнетесь на эскалаторе, упадете в обморок и попадете в больницу с переломами… И так далее. Накручивайте эти сюжеты как снежный ком, чем более несуразными и фантастичными они будут, тем быстрее они станут превращаться в комедию, главным героем которой, подобно Пьеру Ришару в «Невезучих», станете именно вы. Уже через несколько секунд выполнения такого упражнения вы заметите, что улыбаетесь, а может быть, даже смеетесь от души. А выйдя из метро, обязательно поблагодарите Его Величество Случай за то, что вам только наступили на ногу и оторвали пуговицу, а всего остального с вами не произошло! Улыбнитесь идущему навстречу прохожему, и вы увидите, что настроение у вас поднялось, а все страхи прошли сами собой.

Конечно, если ваши фобии достигли предела и справиться с ними самостоятельно вам не удается, то без помощи профессионального психолога тут не обойтись. Не стесняйтесь своих страхов. Лучшим методом борьбы с любой фобией станет не замалчивание проблемы, а вытаскивание ее на поверхность. Признайтесь себе в этом. Осознайте свой страх. Поймите его. Искреннее желание разобраться в себе и своих психологических проблемах – это уже полдела.